ОНЛАЙН ШКОЛА УМНОГО ФИТНЕСА




ДЛЯ ТЕХ, КОМУ НЕЧЕГО ДОКАЗЫВАТЬ
ТРЕНИРОВКИ
Короткие домашние тренировки
без оборудования
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Естественное питание и здоровый образ жизни без крайностей
СООБЩЕСТВО
Вместе тренируемся, общаемся и поддерживаем друг друга

Мы создаем, тело, которое нравится, чтобы жить так, как хочется.

Используя для этого только естественные механизмы,
здоровые привычки и силу маленьких шагов.


Потому что здоровое, сильное и легкое тело - наш первичный фундаментальный ресурс счастливой жизни и самореализации.
МЫ НЕ ДОСТИГАЕМ ЦЕЛИ, МЫ ТАК ЖИВЕМ
УМНЫЙ ФИТНЕС
Какие тренировки

Короткие интенсивные тренировки, включающие многофункциональные упражнения с работой тела в трех плоскостях. Это позволяет мышцам выполнять все их естественные функции и работать на 100%. В тренировках я использую разные принципы - functional, 3D, Табата, Hiit, PhA, йога, animalflow.
Подробнее
Все тренировки в любом курсе записаны на видео вместе с тренером, они не требуют большого пространства и какого-либо оборудования.

Было проведено множество исследований, доказавших, что занимаясь лишь до 30 минут в день, можно сжечь в 9 раз больше лишнего жира, нежели при часовых занятиях в спортзале. Вдумайтесь, в 9 раз!

*** В 1994 году были проведены исследования (Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. "Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism." 1994 Jul;43(7):814-8), где сравнивались результаты двух групп занимающихся:
> 20 недель аэробных тренировок на выносливость (типа аэробики, степаэробики или велотренажеров) примерно по 1 часу.
> 15 недель интервальных тренировок различной интенсивности не дольше 20 минут.


В то время как первая группа сжигала большую часть калорий во время самих тренировок, вторая группа сожгла в 9 РАЗ больше лишнего жира за весь период исследования! При этом на 14% увеличилась аэробная выносливость и на 28% увеличилась анаэробная мощность.

Такой ошеломительный эффект достигается за счет долгосрочного сжигания после тренировки. Представьте - вы отдыхаете, едите, спите - а ваш организм продолжает сжигать лишнее еще 24 часа. Хотите также? ;)

Какое питание
Осознанное питание, которое дала нам сама природа, - единственный вариант оставаться здоровыми и бодрыми каждый день. Без строгих диет, голодовок и насилия над собой. С пониманием потребностей собственного организма и следуя простым правилам от самой природы.
Подробнее
Здоровое питание обладает двумя основными качествами:

  1. Непосредственное питание нашего организма, а именно клеток, всеми необходимыми веществами для нормальной жизнедеятельности.
  2. Не загрязнение организма, т.е. процессы загрязнения не должны преобладать над процессами очищения.

Возможно это, когда вы 80% следуете только правильному и сбалансированному питанию, а оставшиеся 20% можете позволить себе какие-то слабости.

Всё это можно назвать осознанным питанием. Когда человек понимает ценность своего здоровья и самочувствия каждый день и выбирает для себя оптимальное из возможного. Осознает последствия и меняет рацион в соответствии со своими целями.

Постепенными шагами, следуя простым правилам, основанным на естественных процессах работы человеческого организма.


Режим и привычки
Наши результаты зависят от нашего режима жизни и привычек, которые мы повторяем каждый день. Чтобы что-то изменить и надолго нужно это менять - простыми и понятными шагами и с любовью к себе! Правильная настройка сна/работы/питания/отдыха и баланс между ними – является базой здорового и стройного тела.

Подробнее
Чтобы изменения в теле и жизни произошли на всех уровнях и имели долгосрочные последствия, нужно внедрять новые привычки по пяти направлениям:

> нормальный режим сна/активности/отдыха

> живое и правильно выстроенное питание

> водный режим

> тренировки

> практики восстановления и наполнения энергией


Все эти аспекты мы затрагиваем на курсах и через интересные задания, переосмысливаем и меняем. Создаем маленькие ритуалы на каждый день, которые и формируют наш здоровый образ жизни, с которым легко и приятно идти к своим целям.

Конечно же, делаем это с любовью к себе!

ОБРАЗ ЖИЗНИ
Smart Body Way - это путь умного тела… С осознанностью и фундаментальными знаниями. Здесь мы создаем свой базовый ресурс - здоровое, стройное и энергичное тело - наш фундамент, чтобы прожить эту жизнь полную ярких эмоций и смысла!

Мы не думаем о стереотипах внешности и сантиметрах вокруг талии (попы, груди, ноги… - нужное подчеркнуть). Мы меняемся для того, чтобы кайфовать от самих себя!

Повторяем каждый день простые ритуалы для здоровья, правильно питаем свой храм души, и делаем эффективные, но короткие тренировки - в любом месте и в любое время.

А в нашем едином сообществе и на групповых курсах заниматься еще интереснее и веселее ;)

АКЦИИ НЕДЕЛИ -60%
ДО 16 АВГУСТА
Видео-курс тренировок " АНТИ ДИАСТАЗ"
1900 760 руб. (-60%)
Комплекс упражнений для постепенного устранения диастаза
мышц живота и укрепления мышц тазового дна.
Выбрать
Видео-курс тренировок " ФИТ-ЙОГА"
2900 1160 руб. (-60%)
Комплекс тренировок, сочетающий в себе
фитнес упражнения + асаны из йоги в одной тренировке.

Выбрать
ОТЗЫВЫ
Follow me Instagram @bergdaria

Подпишитесь на меня в Facebook и Youtube

Дарья Берг
Автор и тренер
Made on
Tilda