Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Попа-прессная интенсивная тренировка

#тренировки
Супер тренировка для красивых ног, попы и пресса!


Всего 4 упражнения:
- Проходка с приседами вперед/назад по ширине коврика
- Махи ногами - в бок + назад (1 нога)
- Махи ногами - в бок + назад (2 нога)
- Подъем на пресс + подъем таза вверх (напрягая ягодичные мышцы)

Сделать нужно либо по таймеру - 4 круга по интервалам: 45 сек. - выполнение / 15 сек. - отдых.⠀
Либо по 30 раз каждое упражнение и в 4 подхода.

Можно еще надеть на ноги утяжелители на 300 гр - будет круто!

Made on
Tilda