Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Новости в энердЖИ ЖИзни

#ЗОЖ-стайл
Примерно полтора месяца назад мы с мужем сходили прогуляться на гору Ахун и до водопадов. Это тут у нас в Сочи. Подумаешь, каких-то 6 км подъемов и спусков по горным тропам. Красивейшие места! 😍Воздух! Только вот когда мы вернулись домой... мы и пальцем не могли пошевелить. Энергия кончилась совсем. 😟 Смогли проследовать только по цепочке: треники => диван 🙈.


На следующее утро я задумалась. 🤔 В чем проблема? Всего лишь прогулка, а так выхлестала. Силы в мышцах достаточно, выносливость высокая, правильный (чуть не написала праведный😆) образ жизни веду. Что-то я где-то упустила видимо… 🤨 И тут я читаю книгу Рич Ролла и начинаю кое-что вспоминать…

Да, было время, когда я 8 лет назад перестроила свою жизнь и тогда же выучилась на фитнес-тренера и зож-эксперта.. Мое питание тогда было не таким, как сейчас. Оно было лучше в плане питательности и пользы. 🥦 Что еще раз подтверждает, что со временем социум затягивает даже самых стойких и надо либо правильно выбирать себе место для жизни, либо периодически вспоминать.

Вы не представляете, какое колоссальное влияние на наше самоощущение имеет то, что мы едим!!! Так, что даже маленькие корректировки рациона, показывают большую разницу в наших возможностях 🤸🏼‍♀️. Рассказать подробнее?

Рич Ролл, чью книгу я читала, - человек Ultramen. При этом он с нуля достиг таких возможностей своего тела, которые всем остальным покажутся просто далекой галактикой. Например, он сделал ПЯТЬ Ironmen-ов за одну неделю. 🔥🔥🔥 Для тех, кто не в курсе, Ironmen – это гонка по триатлону, когда ты сначала 4 км плывешь, потом 180 км едешь на велосипеде, а потом еще бежишь полный марафон 42 км. Это всё за один день. Вы представляете уровень выносливости такого тела? При этом у него не было пассивного дохода и свободной жизни, как у профессиональных спортсменов, которые свободное время посвящают восстановлению. У него постоянная занятость адвокатской практикой, жена, четверо детей, дом и прочие обязанности, в которые надо ежедневно вкладывать время и ресурсы. Он начал свой здоровый и спортивный путь в 40 лет, а до этого прошел путь от алкоголика до типичного зависимого обжоры. Интересно, правда 🙄.

Что дало ему столько энергии успеть всё? Ответ: ПИТАНИЕ. Живое и цельное. Сбалансированное. И главное - стратегическое!

Именно это я изменила 1,5 месяца назад и уже могу сделать выводы. Сил больше в разы! Муж тоже заметил. 😀 Можно легко встать в 6 утра, пробежать 7 км, потом прогуляться в горах на 2000, потом еще проехаться по делам по городу, а вернувшись домой доделать работу и пообщаться всей семьей. И никто при этом не умирает 🤪, а наоборот на подъёме и в настроении ✌️.

Слишком долго получилось бы здесь расписывать весь рацион живого стратегического питания. Все основы я раскладываю по полочкам в академии «Сама себе тренер». Но главные критерии опишу здесь: 👇

❌ Ноль сахара
❌ Ноль мучного и дрожжевого
❌ Ноль синтетики
❌ Ноль полуфабрикатов и ясен пень фастфуда
❌ Поменьше всего животного (в том числе молочки) - лучше тоже ноль

Побольше:
🔅 Простой воды
🔅 Свежих ягод и фруктов
🔅 Овощей
🔅 Цельнозерновых и злаковых
🔅 Орехов и семечек

Конечно - зелень, зелень и еще раз зелень! Я выращиваю свою на подоконнике 🌱🌱🌱.
Плюс: периодически пропивать органические витамины курсами и некоторые секретные ингредиенты 🤫.

Нет, я не заядлая веганка и эдакая возвышенная «зеленая» дамочка 😏. Моя цель - чисто стратегическая. Я совершенно не пропагандирую зож ради долголетия. Тут как бы всё непредсказуемо, согласитесь. А вот ради качественного проживания здесь и сейчас - да. 😜 Тысячу раз - да!

Ради того, чтобы иметь такое количество энергии и сил, чтобы радоваться каждому дню и делать то, что хочется, - ДА!

Если, конечно, вы знаете ради чего вы живете 😉.

Понятно, что питание - это не всё. Очень важен весь режим жизни. 👆Здоровый сон по циркадным ритмам, правильные тренировки, восстановление и получение радости от всех процессов. Всё это создает мощный энергетический потенциал, который ещё и продолжает расти пропорционально выполняемым задачам.

Короче делай SMART тело и живи каждый день на энергии! ✌️

Made on
Tilda