Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Основа стройности и здоровья. Часть 1

#ЗОЖ-стайл
А задумывались ли вы о том, что лежит в основе крепкого здоровья и стройной фигуры? Это не тренировки, и даже не правильное питание. Самая база - это здоровый сон. Именно он влияет на ваш обмен веществ и мотивацию к действиям.


Расскажу вам по пунктам, как это происходит:

📍 Дефицит сна вызывает сильнейший аппетит и тягу к вредной пище. Не выспавшись, мы просыпается голодные и без тормозов - едим все подряд, и что самое ужасное, закидываемся вредной едой. Кто не пьет кофе с булочкой или сладким йогуртом по утрам?

📍 Это происходит, потому что на фоне недосыпа снижается гормон сытости - лептин. Именно во время сна лептин активирует процессы сжигания жира. Да-да, как раз когда мы спим, мы теряем лишние килограммы и восстанавливаем мышцы после силовых нагрузок. А если мы спим недостаточно, то и лептина вырабатывается в дефиците, а это приводит к сильному замедлению метаболизма.

📍 Также дефицит сна подавляет чувствительность клеток к инсулину. Он начинает вырабатываться в повышенном количестве, из-за этого печень получает сигнал перерабатывать полученную пищу в жир, а это прямой путь к ожирению.

📍 Недостаток сна приводит к выработке повышенного количества гормона стресса – кортизола, что тоже напрямую влияет на отложение жира.

📍 А еще! Во время сна наш организм избавляется от побочных продуктов дневной жизнедеятельности - нейротоксинов. Если же этого не происходит в нужном объеме, то страдают наш разум, память и когнитивные способности - настроение становится ни к черту, и продуктивность падает!

📍 Недостаток сна старит. Факт. Гормон роста, отвечающий за регенерацию клеток и состав тканей, действует только ночью. Об этом знают все бодибилдеры, которые растят мышцы. И это кстати, объясняет, почему подросткам тоже нужно больше сна.

Да, результат без правильного сна - печальный(( Жиры растут, энергии нет, настроение ни к черту и снова хочется шоколадку с кофе. Замкнутый круг.

Так, что с этим всем делать, как правильно выстроить свой режим дня? Об этом в следующем посте! ;)

Продолжение статьи - Часть 2:
 http://smartbodyway.com/blog/tpost/2a9mi9typu-osnova-stroinosti-i-zdorovya-chast-2

Made on
Tilda