ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Почему не получается похудеть?

#сознание
Первостепенная причина, которая может свести все попытки к нулю, это отсутствие четкой цели, понимания „зачем я это делаю?“.


Многие задумываются об этом, когда, например, не могут влезть в любимые джинсы и говорят: „Ну вот после выходных и шашлыков начну заниматься“. Потом отвлекают другие, более важные дела. И так может продолжаться достаточно долгое время. Вот эти откладывания на потом, это отсутствие четкой и конкретной цели. А без цели мы не берем ответственность за свой результат, не прилагаем усилий, чтобы похудеть. Поэтому надо начинать с постановки четкой, конкретной, измеримой цели.

Второй возможный фактор, мешающий похудеть, который мало кто учитывает, это показатели крови. Нет ли там каких-то отклонений? Причем важно знать не только общий анализ, но и гормональный фон. Потому как это напрямую влияет на наш обмен веществ. Даже противозачаточные средства могут вызвать сильный набор веса.

Третий важнейший фактор - режим дня. Наш организм, хотим мы этого или нет, живет по определенным биологическим правилам - циркадным ритмам. Это наши внутренние часы, которые отвечают за здоровое функционирование всех внутренних систем. Главный циркадный ритм человека - это цикл сна и бодрствования. Неправильный сон и его тотальная нехватка приводят к нарушению синтеза гормонов, а они напрямую ведут к набору веса. Более того, из-за недостатка сна (менее 7 часов в сутки) вы начинаете потреблять на 15% больше калорий каждый день.

Следующий момент, непонимание взаимосвязи нашей мышечной массы и обмена веществ. Например, начав бегать каждый день, вы тратите больше сил, ваш аппетит повышается и вы незаметно начинаете больше есть. При этом в процессе бега вы не только сжигаете лишние жировые клетки, но и мышечные ткани. А от плотности, размера и прокаченности наших мышц зависит скорость метаболизма. Чем крепче мускулатура, тем быстрее происходит сжигание калорий даже в состоянии покоя, сна - вне тренировок. А если обмен веществ не на высоте, а голод наоборот, что тут получится? ))

Тоже самое касается любых других аэробных нагрузок и танцев. Вам кажется, что вы тратите много энергии, вы устаете и чувствуете измотанность. Но на перспективу такая позиция не работает. Ваш метаболизм не ускоряется. Сжигание калорий происходит только во время самих тренировок, а это очень мало. Но самое главное, даже если вы сбросите вес, при таких нагрузках ваши формы никак не улучшаться, вы просто сдуетесь как шарик.

Еще одна причина сложности с похудением - неверный баланс между нагрузкой и отдыхом. Вы не похудеете, если будете только изнурять себя без должного отдыха. После занятий необходимо правильно восстанавливаться, полноценно и до конца, без страха и зажимов. Тогда организм будет отдавать лишние жиринки и формировать красивые формы. А при нехватке терпения и лишних нагрузках вы рискуете сдаться за 3 шага до заветной цели. Не надо так.

И последний, а возможно самый главный фактор - это та самая любовь к себе. Если вы себя цените и любите, вы будете относится к своему телу, как к первому и главному ресурсу в жизни. А значит априори будете давать ему то, что полезно и нужно. Это и есть здоровый образ жизни, побочным эффектов которого является стройное и красивое тело.
А если этот фактор ускользает (любви не хватает)… Вы забиваете на себя, не обращаете внимание на свое тело, не удовлетворяете его элементарные потребности в активности, живом питании, полноценном сне, подумайте, зачем вам это нужно. В чем ваши вторичные выгоды, которые вы подсознательно преследуете? Всегда, когда вы хотите похудеть, но процесс не идет, стоит капнуть в свою голову и понять, в чем изначальная причина вашего лишнего веса? Что он вам дает и почему так страшно от него избавиться?

Made on
Tilda