ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Исследование по оценке влияния физической активности на продолжительность жизни и здоровье

#сознание
Совсем недавно второй по важности медицинский журнал в мире The Lancet опубликовал первое масштабное исследование по оценке влияния физической активности на продолжительность жизни и здоровье!


Исследование охватило более 400.000 граждан Тайваня, которые приняли участие в национальной программе еженедельного медицинского мониторинга, длившегося с 1996 по 2008 год.

Все участники были разделены на пять групп в соответствии с уровнем их физической активности — низким, средним, высоким, очень высоким и нулевым, куда вошли те, кто вообще не уделяет время физическим упражнениям.

Для каждой группы они высчитали уровень смертельных рисков по сравнению с нулевой группой (теми, кто игнорирует физ нагрузки) и среднюю продолжительность жизни.

И вот что получилось:

> У людей, которые уделяют спорту 15 минут в день или 92 минуты в неделю, снижается риск умереть по разным причинам на 14%, от онкологических заболеваний на 10%, а средняя продолжительность жизни выше на 3 года, чем у тех, кто не делает зарядку по утрам.

> В более “активных” группах каждые дополнительные 15 минут физ нагрузки снижают смертельный риск на 4%, а онкологический риск на 1%. Причем такая динамика актуальна для всех возрастов, обоих полов.

Таким образом, смертность среди “лежебок” на 17% выше, чем у тех, кто уделяет спорту хотя бы 15 минут в день.

Еще одним интересным выводом стало, что пробежки сокращают смертность от различных причин на 30%, причем оптимальный эффект достигается при беге в течении 50 минут в неделю. То есть достаточно бегать 20 минут в день 3 раза в неделю, чтобы продлить свою жизнь, снизить риск ожирения, уровень холестерина, инвалидности и диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также улучшить аэробную функцию, работу сердца и метаболизм.

Понятно, что это не панацея и есть другие факторы, определяющие риски заболеть и рано умереть, например, питание, одиночество или медицина. Но помните, что достаточно каких-то 15 минут в день физической активности для существенного улучшения качества жизни!

Всем спорт! ❤️

Made on
Tilda