ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

О возможных и часто невидимых причинах, мешающих нам похудеть

#сознание
Да, моя цель - это прежде всего создание здорового и сильного тела для активной и гармоничной жизни. Но часто бывает так, что именно похудение является первой целью на пути к свободной жизни. Поэтому сегодня об этом.


Итак, при каких обстоятельствах вы никогда не похудеете:

✅ Когда у вас нет цели и вам это не надо. Можно тогда себя изводить бесконечно планами начать новую жизнь когда-нибудь, а зачем - не понятно.

✅ При незнании показателей крови. Причем важно знать не только общий анализ, но и гормональный фон. Это напрямую влияет на наш обмен веществ. Даже противозачаточные средства могут вызвать сильный набор веса.

✅ При сбитом режиме дня. Наш организм живет по определенным биологическим правилам - циркадным ритмам. Это наши внутренние часы, которые отвечают за здоровое функционирование всех внутренних систем. Главный циркадный ритм - это цикл сна и бодрствования. Неправильный сон и его тотальная нехватка приводят к нарушению синтеза гормонов, а они напрямую ведут к набору веса. Из-за недостатка сна (менее 7 часов в сутки) вы начинаете потреблять на 15% больше калорий каждый день.

✅ Когда есть непонимание взаимосвязи нашей мышечной массы и обмена веществ. Например, начав бегать каждый день, вы тратите больше сил, ваш аппетит повышается и вы незаметно начинаете больше есть. При этом в процессе бега вы не только сжигаете лишние жировые клетки, но и мышечные ткани. А от плотности, размера и прокаченности наших мышц зависит скорость метаболизма. Чем крепче мускулатура, тем быстрее происходит сжигание калорий даже в состоянии покоя, сна - вне тренировок. А если обмен веществ не на высоте, а голод наоборот, что тут получится? ))
Ваш метаболизм не ускоряется при любых других аэробных нагрузках и танцах. Сжигание калорий происходит только во время самих тренировок, а это очень мало. Но самое главное, даже если вы сбросите вес, при таких нагрузках ваши формы никак не улучшаться, вы просто сдуетесь как шарик.

✅ При неверном балансе между нагрузкой и отдыхом. Вы не похудете, если будете только изнурять себя без должного отдыха. После занятий необходимо правильно восстанавливаться, полноценно и до конца. Тогда организм будет отдавать лишние жиринки и формировать красивые формы. А при нехватке терпения и лишних нагрузках вы рискуете сдаться за 3 шага до заветной цели. Не надо так.

✅ Когда нет любви к себе. Если вы себя цените и любите, вы будете относиться к своему телу, как к первому и главному ресурсу в жизни. А значит априори будете давать ему то, что полезно и нужно. Это и есть здоровый образ жизни, побочным эффектов которого является стройное и красивое тело. А если этот фактор ускользает (любви не хватает)… Вы забиваете на себя, не обращаете внимание на свое тело, не удовлетворяете его элементарные потребности в активности, живом питании, полноценном сне. Тогда подумайте, зачем вам это нужно? В чем ваши вторичные выгоды, которые вы подсознательно преследуете? Всегда, когда вы хотите похудеть, но процесс не идет, стоит капнуть в свою голову и понять, в чем изначальная причина вашего лишнего веса? Что он вам дает и почему так страшно от него избавиться?

И эти аксиомы я проверила и испытала на себе и своих клиентах. Я разработала систему умного фитнеса (smart-фитнес), в основе которой короткие интенсивные тренировки. За 15 минут в день сжигают в 9 раз больше лишнего жира, нежели часовые занятия в зале. В 9 раз, карл! Притом, что мышечная ткань стабилизируется и укрепляется.

Я помогаю тем, кто готов к трансформации своего тела и сознания вместе со мной. Кто не боится разбивать стереотипы и создавать новое. Кто готов трудится для достижения мечты. Кто очень хочет быстрые результаты, но устал гнаться за ними неправильными способами.

Делитесь своим опытом, задавайте вопросы, пишите о трудностях - буду рада ответить и вас поддержать!

Made on
Tilda