Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА

#тренировки
Зачем я бегаю? Для меня недолгая пробежка в приятном месте под вдохновляющую музыку - это огромное удовольствие. Это с одной стороны очищает от всего пережитого, с другой - дает мне высокое энергетическое состояние, которое позволяет развиваться в остальных сферах жизни. Ну правда! Такая подзарядка души)
А ведь когда-то я думала, что это не для меня, так мне было тяжело… я даже думала, что это вредно. А потом узнала, как надо делать правильно.
Хочу сегодня рассказать вам о безопасной технике, чтобы пробежки стали в радость не только для сердца, но и для суставов.


Для меня самой техника - крайне важна. Потому что были травмы коленей (на лыжах) и я не хочу усугубления. Если для вас тоже важно сохранить здоровые суставы и предупредить боль, смотрите видео.


Коротко о главном:

> Ход ноги должен начинаться с передней части стопы и идти проскальзывающим движением назад.
Да, шаг делаем не с пятки - так как в этом случае получается ударная нагрузка на колени.

> Держать спину ровно с небольшим наклоном, как будто мы все время немножечко падаем вперед.

> Вместо того, чтобы во время шага отводить стопу назад, колено поднимаем вверх с единым центром тяжести. (лучше см. видео)

Я понимаю, что это довольно сложно сделать сразу, если до этого вы бегали по-другому, и переучить себя мгновенно не получится, но нужно за этим следить.

Ключом к понимаю, что вы бегаете правильно, будет напряжение в прессе.

Попробуйте! Проследите за своей техникой и напишите мне в комментариях, как у вас получается.

Бегайте в удовольствие!

Made on
Tilda