ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Осознанное питание через понимание потребностей собственного организма.

#питание
На своих марафонах я учу осознанному питанию 🍲через понимание потребностей собственного организма.


Но вернуть себе эту осознанность, пустив на самотек и бесконечно слушая собственные хотелки, – невозможно. Во времена потребления пластиковой еды, наш ум слишком зашлакован, чтобы отделить котлеты от мух. А популярный ныне термин интуитивное питание вообще частенько служит тупым оправданием для ленивых 🤦‍♀️ зажористых личностей.

Чтобы вернуть себе природное чутье на реальные потребности организма и легко питаться только полезной пищей, вначале все равно нужен контроль и следование четким правилам. 😐☝🏻 Нужна формула, которая поможет перейти из одной плоскости в другую.

Как раз это я и даю в академии, не даром она называется умного фитнеса 😎.

Чтобы научиться опираться на истинные сигналы собственного тела о голоде и сытости, в первую очередь нужно прекратить 🤐 решать собственные эмоциональные проблемы с помощью еды.

Затем вывести целую систему питания 📈, на которой контролируемо продержаться минимум 1 месяц, а лучше два. Это позволит выработать новые привычки пищеварительной системы, согласно циркадным ритмам и рецепторным сигналам, как положено самой природой. А потом уже доверять своим желаниям и давать организму именно то 🥗, что ему необходимо.

Еще раз!!! Вначале обязательна нужна четкая система и контроль, которые станут проводниками в здоровое состояние ума и тела.

📌 Тут у меня даже 3 бесплатных совета для вас:

✅ Соблюдайте режим сна и питания. Не голодая и не насилуя себя. Относитесь к себе не хуже, чем вы бы относились к маленькому ребенку, уважая потребности его растущего организма.

✅ Питайтесь часто, но не переедайте. В идеале каждые 2-3 часа, но крошечными порциями. Тогда и размер желудка придет в норму и насыщение будет наступать легко и как положено.

✅ Пробуйте новое, а не только то, что вы привыкли есть и покупать из года в год. Переходите на более здоровые альтернативы привычных продуктов. Раскрывайте удивительный вкус живой пищи без примесей и консервантов.

Так вы сделаете большой шаг навстречу своему телу, а оно в свою очередь начнет подсказывать вам, как ему будет еще лучше. 😀

Со временем вы сойдетесь на золотой середине и заживете радостно в легких, активных и здоровых отношениях 🤸🏼‍♀️!

Made on
Tilda