Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДИНАМИЧЕСКИЕ ПЛАНКИ

#тренировки
Почему во всех своих интенсивных тренировках я использую динамические планки?


Потому что это функциональные движения в трех плоскостях одновременно. Не важно на прямых руках это делается или на предплечьях. 

Динамические планки заставляют работать все мышцы тела. Особенно достается поперечной и косым мышцам живота, дельтам и квадрицепсам. 

Однако я стараюсь в планках также давать нагрузку и на то, что у нас находится сзади - бицепсы бедра, ягодичные, икры и даже широчайшую спины. Руки также само собой можно проработать подключив вариации отжиманий на трицепс, бицепс и грудные. 

Короче, динамические планки - это полный фарш для красивого рельефа!)))

Более того… Такие многоплоскостные упражнения обучают людей двигаться свободно по любым траекториям, готовит их к разнообразным и, возможно, травмоопасным жизненным или спортивным ситуациям.

И если вы еще сомневаетесь, то вот вам мое любимое упражнение. Сделайте только его интервалами по 60 секунд - 6 кругов подряд с отдыхом на 15 сек. Прочувствуете ОГОНЬ!!!

Made on
Tilda