ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

ИДЕМ ЗА ПОКУПКАМИ

#питание
Отправляясь в супермаркет, мало кто задумывается, что благодаря маркетингу, мерчендайзингу и прочим передовым психологическим приемам продвижения товара на рынке нашим выбором умело манипулируют.


Чтобы избежать ненужных покупок, которые могут подпортить нашу талию, важно помнить правила пользования супермаркетом:

  • Отправляйтесь в супермаркет сытыми
Если вы голодны, то вы рискуете как минимум в два раза больше купить продуктов, среди которых могут оказаться булочки, печенья и конфеты. Поэтому, чтобы не набрать калорийных сладостей перед походом за покупками обязательно перекусите!

  • Составьте список покупок
Отправляясь в супермаркет за продуктами, не забудьте составить список покупок. Дома вы яснее понимаете, что именно вам необходимо купить, вы помните о здоровом питании и полезных продуктах, и всевозможная реклама и акции в магазине не будут вам мешать. Такой список поможет вам, как минимум ничего не забыть приобрести, составить правильный маршрут в супермаркете и избежать спонтанных и ненужных покупок.

  • Фрукты и овощи
В первую очередь необходимо покупать овощи и разнообразные фрукты. Выбирайте яблоки, груши, огурцы, помидоры, болгарский перец, лук и свеклу. Помните, что это так называемые продукты с «отрицательной калорийностью», есть на их переваривание организм тратит больше энергии, чем эти продукты в себе содержат. Пусть их в вашем рационе будет больше.

  • Вместо мяса
После овощей и фруктов можно купить рыбу. Для тех, кто отказался от мяса, проще всего будет заменить его рыбой и морепродуктами. Причем раз в неделю можно позволить себе съесть жирную рыбу, например, форель или сёмгу. А в остальные дни нежирную рыбу, например, морской окунь, хек, щука или судак.

  • Молочные продукты
Что касается молочных продуктов, то их необходимо выбирать с нормальной жирностью. И будьте осторожнее с полезными на первый взгляд йогуртами. Ведь производители, чтобы улучшить их вкус добавляют в них сахар. Выбирайте твердые сыры и творожные, а иногда и побалуйте себя моцарелой.

  • Хлеб
Напоследок, загляните в хлебо-булочный отдел. Здесь желательно взять цельно зерновой хлеб и черный из ржаной муки с отрубями. Это наилучший вариант для нас. Но главное не забывайте читать состав товара или изделия на его этикетке. В нем должно быть не более 4 грамм жира на 100 грамм хлеба.

И еще несколько советов:
• В очереди к кассе не смотрите по сторонам, чтобы от нечего делать не купить что-нибудь лишнее.
• Внимательно изучите состав и калорийность на этикетке и не забудьте лишний раз проверить сроки годности на продуктах, которые вы выбрали, пока не поздно.
• Прежде чем положить что-то в корзину, подумайте, а действительно ли вам это нужно.
• Не бросайтесь на распродажи, бесплатные дегустации, презентации.

Следуйте этим нехитрым советам и заранее продумывайте свой поход в супермаркет за покупками. Тогда вы не только сэкономите время и деньги, но и сделаете к фигуре своей мечты еще один положительный шаг.

Made on
Tilda