Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

РЕГУЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ

#тренировки
Привет, мои дорогие!

Без проработанных мышц спины невозможно нормально тренировать ноги и ягодичные, например, приседая и делая выпады. Я такое видела много раз, когда все тело (а значит и нагрузка) "идет" не туда из-за неспособности держать спину ровно.

Предлагаю вам непростую, но очень классную тренировку на спину, которую можно делать 2 раза в неделю с перерывом в 3 дня. Она занимает всего 11 минут!


Упражнения:
  • Экстензия
  • Разведение рук
  • Гиперэкстензия
  • "Пропеллер" в наклоне

Кругов: 3
Интервалы: 40/15 сек.

Хорошей проработки! ;)

Made on
Tilda