ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Делайте планку ПРАВИЛЬНО

#тренировки
Всё! Сил моих больше нет смотреть, как повсеместно неправильно выполняют планку. Неправильно и травмоопасно!

Поясница провисает, плечи перекошены, попа торчит наверх - ТАК НЕЛЬЗЯ!


ПРАВИЛЬНО ТАК: поясницу распрямляем, ТАЗ ПОДКРУЧИВАЕМ ВНУТРЬ, спину держим ровно, лопатки не сводим, шею не задираем, ДЕРЖИМСЯ ТОЛЬКО ПРЕССОМ!


Мое видео - очень коротко и по делу:


Учить наизусть через мышечную память!

Made on
Tilda