ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

#питание
Всем привет!
Я приготовила для вас важную информацию о правильном балансировании продуктов. Сохраните ее себе и пересматривайте время от времени.


7 компонентов пищи, необходимые нашу организму:
  • Минералы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Углеводы
  • Белки
  • Жиры
  • Витамины

Наша ежедневная задача – потреблять продукты, которые помогут обслуживать все функции нашего организма в полном объеме.
Но наша цель также с помощью применения сбалансированного питания достичь высшей точки здоровья и энергии. В целях обеспечения наилучшего переваривания питательных веществ, мы должны знать как эффективно объединить наши продукты. Плохой выбор для комбинирования пищи сильно нагрузит пищеварительную систему, и приведет к неприятным последствиям, таким как плохое пищеварение, накапливание вредных токсинов, пищевые аллергии, серьезные болезни. Однако если мы сочетаем пищу правильно, то органы пищеварения будут продолжать работать, как должны, а еда станет легко усваиваться. Мы будем тратить меньше энергии на переваривание потребляемых продуктов, что позволит поглощать больше питательных веществ для получения сил.

Принципы комбинированного питания:
  • Придерживайтесь рациона, который в большинстве состоит из чистых и «щелочных» продуктов, богатых водой.
  • Старайтесь потреблять только одно концентрированное блюдо, т.е. то, в котором не так много воды, например: мясо, рыба, запеченный картофель, рис, макароны…).
  • Продукты содержащие животный жир и углеводы лучше не сочетать вместе.
  • Ешьте фрукты отдельно от остальных продуктов.
  • В каждый прием пищи старайтесь употреблять зеленый салат и другую зелень.
  • Жиры замедляют переваривание белка. Если вы хотите объединить жиры с белком, то приготовьте смешанный овощной салат, чтобы компенсировать тормозящие пищеварение действие.
  • Не пейте холодные напитки во время и после еды. Старайтесь поменьше пить теплой воды и напитков во время и после еды.

Идеальная пищевая пирамида:
40% - живые продукты, богатые влагой: овощи, фрукты, зелень.
30% - сложные углеводы: цельное зерно, крупы, рис, макароны, гречка, киноа, бездрожжевой хлеб.
20% - растительный белок и рыба: орехи, семена, бобовые, глубоководная рыба и морепродукты.
10% - растительные жиры: оливки, льняное семя, оливковое масло, авокадо. Без нагрева.

Здоровья и легкости всем!

Made on
Tilda