ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

ПОЧЕМУ ВЕЧЕРОМ ВКУСНЕЕ?

#питание
#smartbodyHACK - А вы знали, почему конфета вкуснее вечером?


Все из-за работы нашего гормонального фона. Вечером все процессы работают не так активно, как днем. Объем вырабатываемых гормонов значительно снижается.

Так недостаточный уровень лепнина - гормона насыщения, вызывает повышенную чувствительность центра удовольствий в мозгу к медиаторам, вызывающим чувство счастья и удовлетворенности. В результате дофамин, который в норме должен только давать «удовлетворение чувством насыщения» вместо этого начинает заливать сознание чуть ли не волнами счастья от еды.

При этом чувствительность центра удовольствий достигает максимума в поздние часы и человек неосознанно откладывает отход ко сну, стремясь продлить период «хорошего настроения». Что в свою очередь вновь вызывает рост уровня гребена - гормона аппетита, падение уровня лептина и получение особого удовольствия от еды.

Поэтому для человека с перманентной усталостью и легкой «пред-депрессией» любые удовольствия «вкуснее» вечером, когда его мозг выделяет больше дофамина. Именно поэтому вы не спите – чтобы получить больше дофамина.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
  • Заниматься тем, что приносит удовольствие ИМЕННО тебе! И не для пользы и дела, а потому что хочется и приносит радость.
  • Планировать отдых в течение дня с такой же важностью, что и работу и прочие дела.
  • Следить за здоровьем организма, правильно его питать, делать упражнения.
  • Гулять на воздухе в светлое время суток, - витамин Д поддерживает оптимизм.
  • Медитировать и включать здоровый пофигизм, чтобы убирать повышенную тревожность и желание ее зажевать.

Жить активно и ярко - так, как хочется, а не так, как надо!

Made on
Tilda