Подпишитесь на полезную рассылку
ВЕРНУТЬСЯ В БЛОГ

Жгучая тренировка "6 УПРАЖНЕНИЙ КРАСОТЫ"

#тренировки

6 упражнений:
📍 Собака мордой вниз + вверх
📍 Выпад + присед - 1 нога
📍 Планка - прыжки ногами + касание плечей
📍 Выпад + присед - 2 нога
📍 Экстензия с отведением рук
📍 Велосипед на локтях
4 КРУГА
ПО ИНТЕРВАЛАМ: 35 сек. - выполнение, 10 сек. - отдых.

Каждое упражнение на видео по 45 сек., можно делать весь круг вместе со мной - пока будете перестраиваться на новое как раз пройдет интервал отдыха. А потом включать всё сначала и делать следующий круг и так 4 раза.

Вся тренировка на 20 минут, если не делать перерыв между кругами.

Внимательно смотрите технику выполнения и точно повторяйте за мной! Сначала лучше попробовать всё в медленном темпе - как раз разогреетесь перед интенсивом.

Старайтесь делать с усилием в каждом движении! Включайте осознанность в ощущениях.
Made on
Tilda