ИНТЕНСИВКА "Сама себе тренер"
2017-11-10

Всем привет! Сегодня хочу поделиться с вами сокровенным!

Вот так выглядят интенсивные тренировки из онлайн академии "Сама себе тренер". 

Сделайте и оцените всю мощь нагрузки!

Ваши мышцы будут в восторге! :))

я

Ссылка на академию: http://smartbodyway.com/course/view?id=23

--

В этой тренировки представлен уровень для новичков.

---

Перед началом:

  • Разучить технику выполнения каждого упражнения.
  • Установить на таймере интервалы: 38/12 сек., где первое – это время на выполнение упражнения, второе – отдых. Упражнения выполнять одно за другим 4 круга подряд (это 16 раундов за тренировку = 4 упр * 4 круга). Вся тренировка займет примерно 13,5 минут.
  • Самое главное правило: в каждом упражнении выкладываться полностью, работать максимально интенсивно и без лишних остановок.

 

-----

Обязательная короткая разминка:

---

 

УЧИМ УПРАЖНЕНИЯ: 

 

БЕГ В ПЛАНКЕ

ПРИСЕД-КИК

РЕПТИЛИЯ НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ

ПРЕСС 6*6

 

Данные для таймера: интервалы: 38/12 сек. 16 раундов.

 

ВЫПОЛНЯЙТЕ С ПОЛНОЙ ОТДАЧЕЙ!

 

 

- - - - -

После тренировки обязательная растяжка:

 

Ну как? Напишите комментарий, как прошла тренировки у вас!

 

Будьте всегда в форме!

Ваш тренер, Дарья Берг.

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку: