ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА ЛИШНЕГО ВЕСА
2017-11-01

Знаете, какая главная причина лишнего веса? Переедание. Хотя нет... Это следствие. Главная причина - повышенная тревожность.

Есть в психологии такое понятие. Это когда внутри куча невыраженных и неудовлетворенных эмоций, - беспокойство за свои дела и будущее.

Наше сердце так устроено, что постоянно вспыхивает от эмоций и переживаний. Мы то радуемся, то злимся, то гордимся, то плачем, то боимся, то стыдимся... Короче, без эмоций - мы не мы.

 

В моем случае, я ем больше, когда мне тяжело на душе.

Я начинаю переедать и, честно говоря, а такие моменты

мне плевать на самоконтроль.

 

Я сейчас не о разовом стрессе, когда выброс адреналина, и вопрос с едой отпадает сам и напрочь. Я о том, когда копится раздражение и недовольство от нерешенной ситуации, когда все затягивается, когда тупо много проблем, которые долго разгребать.

 

Все это мне знакомо и я научилась с этим справляться. Хочу и вам рассказать, как быть с этой тревожностью и перееданием. Научу вас на своих ошибках))

 

Любая эмоция - это банальный маячок, чтобы указать нам на то место, где нужно наше внимание. Если мы принимаем эмоцию за негативную, это говорит о том, что есть неудовлетворенная потребность, чувство страха и незащищенности, или раздражения.

Чтобы такого не было, надо вместе с деловыми задачами планировать моменты радости. Причем чем сложнее задачи, тем больше нужно привнести в свою жизнь радости и смеха. Самостоятельно и сознательно!

 

Еще раз. Смех и веселье надо планировать

с такой же важностью, как и другие цели.

 

При этом не заставлять себя радоваться тому, где вам тяжело. А планировать удовольствие там, где оно 100% будет без лишних усилий. То есть то, что вы сами любите. Например, днем работаете над сложными задачами, а вечером идете в кино на комедию, или едете в спа, или пикничок на закате… или АТТРАКЦИОНЫ - отличный способ спустить пар! Круто доставляют вечерние пробежки (но это если любите). Старайтесь делать это все в окружении любимых людей, - радость общения - самая большая поддержка.

Но главное! Все это реально надо запланировать и внести в расписание. Именно НАДО! и именно ЗАПЛАНИРОВАТЬ В РАСПИСАНИИ! Потому что иначе - переедание, злость, лишний вес, упадок сил и потеря здоровья, а в итоге - невозможность достигать деловые цели. Оно вам надо? ;)

 

А чтобы научиться отличать эмоциональный голод от физического, ниже приведу сравнение, которое я даю на своих курсах.

 

 

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ VS ФИЗИЧЕСКИЙ ГОЛОД

Раз

  • Физический голод наступает постепенно, через определенное время после последнего приема пищи.
  • Эмоциональный голод наступает внезапно, после какого-то события или когда вам скучно, или вы увидели что-то вкусное и появился аппетит.

 

Два 

  • Когда вы голодны физически, организм согласен почти на любую еду, ему просто нужны калории.
  • Эмоциональный голод, как правило, «требует» конкретного вкуса: шоколада, пиццу, чипсов и т.д.

 

Три

  • При физическом голоде вы останавливаете прием пищи, когда чувствуете насыщение.
  • При эмоциональном голоде вам хочется есть еще и еще, даже когда ваш желудок уже полон.  

 

Учитесь это различать. И помните!

Нельзя кормить Васю, чтобы Петя был сыт.

 

Любите себя и не переставайте улыбаться :))))

Ваш тренер, Дарья Берг.

 

___________________________________

 

А КУРС "ЕДИМ И СТРОЙНЕЕМ"

поможет вам наладить свои отношения с питанием

раз и навсегда!

 

Курс по ссылке:

http://smartbodyway.com/course/view?id=10

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку: