ТРЕНИРОВКА из "САМА СЕБЕ ТРЕНЕР"
2017-11-29

Вот так я тренируюсь сама по интенсивкам онлайн академии "Сама себе тренер". (http://smartbodyway.com/course/view?id=23)

Очень огненно и сложно! Это продвинутый уровень.

Видео с тренировкой сокращено, но вы можете отдельно разучить упражнения и сделать ее по таймеру. Главное четко следовать данным: количество кругов и интервалы. 

 

УПРАЖНЕНИЯ:

  • Махи в «Собака мордой вниз»
  • Шаги в приседе
  • Бурпи со скрутками 
  • Скручивания в планке
  • Боковые наклоны

КРУГОВ: 3

ИНТЕРВАЛЫ: 40/12 сек.

 

Мне самой было довольно сложно и быстро! А потом особенно чувствовала ягодицы, квадрицепс, дельты.

Главное выкладываться полностью!!

 

Попробуйте и пишите о своих результатах ;)

Ваш тренер, Дарья Берг.

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку:
Введите промокод в поле ниже