РЕГУЛЯРНАЯ ТРЕНИРОВКА СПИНЫ
2018-01-23
Привет, мои дорогие!
 
Сегодня еще раз о важной теме. Укрепление мышц спины - обязательно для красивой осанки, так как они поддерживают позвоночник и стабилизируют наше тело. Кроме того! Без проработанных мышц спины невозможно нормально тренировать ноги и ягодичные, например, приседая и делая выпады. Я такое видела много раз, когда все тело (а значит и нагрузка) "идет" не туда из-за неспособности держать спину ровно.
 
Предлагаю вам непростую, но очень классную тренировку на спину, которую можно делать 2 раза в неделю с перерывом в 3 дня. Она занимает всего 11 минут!
 
 
Упражнения:
  • Экстензия
  • Разведение рук
  • Гиперэкстензия
  • "Пропеллер" в наклоне
Кругов: 3
Интервалы: 40/15 сек.
 
 
Хорошей проработки! ;)
 
Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку:
Введите промокод в поле ниже