ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА БЕГА
2019-07-13

Зачем я бегаю? Для меня недолгая пробежка в приятном месте под вдохновляющую музыку - это огромное удовольствие. Это с одной стороны очищает от всего пережитого, с другой - дает мне высокое энергетическое состояние, которое позволяет развиваться в остальных сферах жизни. Ну правда! Такая подзарядка души)

А ведь когда-то я думала, что это не для меня, так мне было тяжело… я даже думала, что это вредно. А потом узнала, как надо делать правильно.

Хочу сегодня рассказать вам о безопасной технике, чтобы пробежки стали в радость не только для сердца, но и для суставов.

 

 

Для меня самой техника - крайне важна. Потому что были травмы коленей (на лыжах) и я не хочу усугубления. Если для вас тоже важно сохранить здоровые суставы и предупредить боль, смотрите видео.

 

 

Коротко о главном:

> Ход ноги должен начинаться с передней части стопы и идти проскальзывающим движением назад.

Да, шаг делаем не с пятки - так как в этом случае получается ударная нагрузка на колени.

> Держать спину ровно с небольшим наклоном, как будто мы все время немножечко падаем вперед.

> Вместо того, чтобы во время шага отводить стопу назад, колено поднимаем вверх с единым центром тяжести. (лучше см. видео)

 

Я понимаю, что это довольно сложно сделать сразу, если до этого вы бегали по-другому, и переучить себя мгновенно не получится, но нужно за этим следить.

 

Ключом к понимаю, что вы бегаете правильно, будет напряжение в прессе.

 

Попробуйте! Проследите за своей техникой и напишите мне в комментариях, как у вас получается.

 

Бегайте в удовольствие!

Ваш тренер, Даша Берг.

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку:
Введите промокод в поле ниже