СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
2017-02-13

Всем привет!

Я приготовила для вас важную информацию о правильном балансировании продуктов. Сохраните ее себе и пересматривайте время от времени.

 

7 компонентов пищи, необходимые нашу организму:

  • Минералы
  • Вода
  • Клетчатка
  • Углеводы
  • Белки
  • Жиры
  • Витамины

 

Наша ежедневная задача – потреблять продукты, которые помогут обслуживать все функции нашего организма в полном объеме.

Но наша цель также с помощью применения сбалансированного питания достичь высшей точки здоровья и энергии. В целях обеспечения наилучшего переваривания питательных веществ, мы должны знать как эффективно объединить наши продукты. Плохой выбор для комбинирования пищи сильно нагрузит пищеварительную систему, и приведет к неприятным последствиям, таким как плохое пищеварение, накапливание вредных токсинов, пищевые аллергии, серьезные болезни. Однако если мы сочетаем пищу правильно, то органы пищеварения будут продолжать работать, как должны, а еда станет легко усваиваться. Мы будем тратить меньше энергии на переваривание потребляемых продуктов, что позволит поглощать больше питательных веществ для получения сил.

 

Принципы комбинированного питания:

  • Придерживайтесь рациона, который в большинстве состоит из чистых и «щелочных» продуктов, богатых водой.
  • Старайтесь потреблять только одно концентрированное блюдо, т.е. то, в котором не так много воды, например: мясо, рыба, запеченный картофель, рис, макароны…).
  • Продукты содержащие животный жир и углеводы лучше не сочетать вместе.
  • Ешьте фрукты отдельно от остальных продуктов.
  • В каждый прием пищи старайтесь употреблять зеленый салат и другую зелень.
  • Жиры замедляют переваривание белка. Если вы хотите объединить жиры с белком, то приготовьте смешанный овощной салат, чтобы компенсировать тормозящие пищеварение действие.
  • Не пейте холодные напитки во время и после еды. Старайтесь поменьше пить теплой воды и напитков во время и после еды.

 

Идеальная пищевая пирамида:

40% - живые продукты, богатые влагой: овощи, фрукты, зелень.

30% - сложные углеводы: цельное зерно, крупы, рис, макароны, гречка, киноа, бездрожжевой хлеб.

20% - растительный белок и рыба: орехи, семена, бобовые, глубоководная рыба и морепродукты.

10% - растительные жиры: оливки, льняное семя, оливковое масло, авокадо. Без нагрева.

 

 

Здоровья и легкости всем!

Ваш тренер, Дарья Берг.

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку: