ТРЕНИРОВКА "МЫШЕЧНАЯ СИЛА"
2017-04-04

Интервальная тренировка из 2-х частей. Хорошо сжигает и прорабатывает отдельные мышцы. 

 

Упражнения:

 

1 часть:

  • Перескоки
  • Бег в планке

Кругов: 2

Интервалы: 40/10 сек.

Примерно: 3,5 мин.

 

 

2 часть: 

  • Подъем в плечевой мост
  • Альпинист на предплечьях
  • Сведение ног
  • Махи на бедре (1 сторона)
  • Подъем копчика от пола
  • Махи на бедре (2 сторона)

Кругов: 2

Интервалы: 40/10 сек.

Примерно: 10 мин.

 

Тотальной вам силы и солнышка!!

 

 Ваш тренер, 

 Дарья Берг.

 

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку: