ЗАЧЕМ НУЖНЫ ДИНАМИЧЕСКИЕ ПЛАНКИ
2017-08-28

Почему во всех своих интенсивных тренировках я использую динамические планки?

Потому что это функциональные движения в трех плоскостях одновременно. Не важно на прямых руках это делается или на предплечьях. 

Динамические планки заставляют работать все мышцы тела. Особенно достается поперечной и косым мышцам живота, дельтам и квадрицепсам. 

Однако я стараюсь в планках также давать нагрузку и на то, что у нас находится сзади - бицепсы бедра, ягодичные, икры и даже широчайшую спины. Руки также само собой можно проработать подключив вариации отжиманий на трицепс, бицепс и грудные. 

Короче, динамические планки - это полный фарш для красивого рельефа!)))

Более того… Такие многоплоскостные упражнения обучают людей двигаться свободно по любым траекториям, готовит их к разнообразным и, возможно, травмоопасным жизненным или спортивным ситуациям.

И если вы еще сомневаетесь, то вот вам мое любимое упражнение. Сделайте только его интервалами по 60 секунд - 6 кругов подряд с отдыхом на 15 сек. Прочувствуете ОГОНЬ!!!

Ваш тренер, Дарья Берг.

 

_______________________________

 

Планки и другие упражнения ждут вас

в моем видео-курсе

 

SUPER BODY BASE

 

 

Вы познаете действительно быстрые результаты 

уже через 1 месяц.

 

 

Поделиться в соц сетях:

Комментарии
(0)
Комментариев пока нет, оставьте первый комментарий
Оставить комментарий

Всем привет!

Я Дарья Берг - 

создатель системы умного фитнеса для здорового

тела и сознания.

Здесь вас ждут:

Интенсивные тренировки по Табата

Здоровое и сытое питание

Новые привычки и быстрые результаты

Скайп консультация Дарьи Берг стоит 5000
Отправить заявку:
Введите промокод в поле ниже