ЯГОДИЦЫ 3D
ВИДЕО-КУРС ТРЕНИРОВОК
Комплекс тренировок для проработки ягодичных мышц
в трех плоскостях со 100% эффективностью
ЯГОДИЦЫ 3D - это короткие интервальные тренировки с комплексом упражнений, направленных на эффективную проработку и максимальное включения в работу ягодичных мышц, мышц ног и брюшного пресса в трех плоскостях.
Принцип данных тренировок позволяет эффективно укреплять мышцы и сжигать лишний жир - одновременно.
КУРС ЯГОДИЦЫ 3D ЭТО:
> 4 видео-тренировки для ягодичных мышц и всего тела
> Каждая тренировка - это видео с разучиванием правильной техники и выполнением вместе со мной
> Время тренировки - до 30 минут в день
> Бонусные видео с мотивацией для быстрых результатов
> Дополнительные упражнения для ягодичных мышц
> Разминка и растяжки
> 4 видео-тренировки для ягодичных мышц и всего тела
> Каждая тренировка - это видео с разучиванием правильной техники и выполнением вместе со мной
> Время тренировки - до 30 минут в день
> Бонусные видео с мотивацией для быстрых результатов
> Дополнительные упражнения для ягодичных мышц
> Разминка и растяжки
КАК ЭТО РАБОТАЕТ
При выполнении популярных упражнений для укрепления задней поверхности бедра – приседаний, выпадов и отведения ног – ягодичные мышцы работают, но для того, чтобы задействовать их по полной, этого недостаточно. Во-первых, организм упорно перераспределяет нагрузку на другие мускулы (именно поэтому часто у нас болит передняя поверхность бедра после приседаний), а во-вторых, одни и те же движения ограничивают работу ягодичных мышц.
Такое ограничение снижает эффективность тренировки и приводит к тугоподвижности тазобедренных суставов, что становится причиной боли в коленях, пояснице и затрудняет движение тела вправо, влево, вперед и назад.
Если мы хотим получить крепкую заднюю поверхность бедра и двигаться правильно, надо выполнять все движения, для которых ягодичные мышцы были созданы: разгибать и отводить бедра, вращать их вовнутрь и кнаружи, а также приводить и отводить.
А еще:
- Такие тренировки ускоряют обмен веществ в 2 раза по сравнению с теми, кто просто сидит на диете.
- За счет интенсивной проработки, ваше тело продолжит сжигать жир и растить силу еще в течение 36 часов после самой тренировки.
Тренировки вы будете выполнять дома по видео вместе с тренером, они не требуют большого пространства и какого-либо оборудования.
Всё что нужно: коврик и смартфон, на котором вы посмотрите видео-тренировки. Интернет не нужен, просто скачивайте себе навсегда!
ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ИДЕАЛЬНЫ, ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА!
ЭТИ ТРЕНИРОВКИ ИДЕАЛЬНЫ, ЧТОБЫ ЗАНИМАТЬСЯ ДОМА!
Курс ЯГОДИЦЫ 3D содержит:
> Мое видео-объяснение и график тренировок
> 4 видео-тренировки с выполнением вместе со мной
> Видео-ролики с разминкой и растяжками
> Дополнительные упражнения для ягодичных мышц
> +1 бонусная тренировка
> 4 видео-тренировки с выполнением вместе со мной
> Видео-ролики с разминкой и растяжками
> Дополнительные упражнения для ягодичных мышц
> +1 бонусная тренировка
Чтобы отправить PayPal: bergdaria@gmail.com
Если эти виды оплаты, вам не подходят, напишите мне
на smartbodyway@gmail.com и я предложу другие варианты.
Если эти виды оплаты, вам не подходят, напишите мне
на smartbodyway@gmail.com и я предложу другие варианты.
ПОСЛЕ ОПЛАТЫ ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
> Ссылку на скачивание полного видео-курса ЯГОДИЦЫ 3D
> 4 видео-ролика с готовыми тренировками
> 3 видео-ролика с разминкой и растяжками
> 5 видео-роликов с дополнительными упражнениями
> +1 бонусная тренировка
> Подробное описание всего курса
> Ссылку на скачивание полного видео-курса ЯГОДИЦЫ 3D
> 4 видео-ролика с готовыми тренировками
> 3 видео-ролика с разминкой и растяжками
> 5 видео-роликов с дополнительными упражнениями
> +1 бонусная тренировка
> Подробное описание всего курса
ОТЗЫВЫ МОИХ УЧЕНИЦ
ПРО ПРИНЦИП ТРЕНИРОВОК
Короткие функциональные интервальные тренировки в 3D.
Суть данного метода - в анатомически правильных движениях в трех плоскостях, выполняемых интенсивно и по интервалам с кардио и силовой нагрузкой одновременно. Это позволяет мышцам выполнять все их естественные функции, а значит, работать в полную силу и на 100%.
Было проведено множество исследований, доказавших, что занимаясь лишь по 20 минут в день, можно сжечь в 9 раз больше лишнего жира, нежели при часовых занятиях в спортзале. Вдумайтесь, в 9 раз!
Такой ошеломительный эффект достигается за счет долгосрочного сжигания после тренировки. Представьте - вы отдыхаете, едите, спите - а ваш организм продолжает сжигать лишнее еще 24 часа.
Прочитать про исследования
*** В 1994 году были проведены исследования (Tremblay A, Simoneau JA, Bouchard C. "Impact of exercise intensity on body fatness and skeletal muscle metabolism. Metabolism." 1994 Jul;43(7):814-8), где сравнивались результаты двух групп занимающихся:
> 20 недель аэробных тренировок на выносливость (типа аэробики, степаэробики или велотренажеров) примерно по 1 часу.
> 15 недель интервальных тренировок различной интенсивности не дольше 20 минут.
В то время как первая группа сжигала большую часть калорий во время самих тренировок, вторая группа сожгла в 9 РАЗ больше лишнего жира за весь период исследования! При этом на 14% увеличилась аэробная выносливость и на 28% увеличилась анаэробная мощность.
> 20 недель аэробных тренировок на выносливость (типа аэробики, степаэробики или велотренажеров) примерно по 1 часу.
> 15 недель интервальных тренировок различной интенсивности не дольше 20 минут.
В то время как первая группа сжигала большую часть калорий во время самих тренировок, вторая группа сожгла в 9 РАЗ больше лишнего жира за весь период исследования! При этом на 14% увеличилась аэробная выносливость и на 28% увеличилась анаэробная мощность.
Увидимся на тренировках!
Ваш тренер, Дарья Берг
smartbodyway@gmail.com
Я в социальных сетях:
 |
Click to order
Total:
